太极拳基本功训练方法

太极拳基本功训练方法主要包括桩功、步法和单式训练，而吉他的基本功训练则包括右手拨弦练习、左手按弦练习和音阶练习等。

太极拳基本功训练方法：

1. 桩功： 无极桩：两脚平行分开，同肩宽，两膝微屈，重心落于两腿之间；两手臂微屈，举于胸前，手指微屈自然展开，指尖相对（相距约20厘米）掌心向里如抱球状。 开合桩：在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。 升降桩：预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视。然后两手缓缓向前平举至肩高，同肩宽，两肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看两手方向。 虚步桩：立正站立，重心移至右腿并屈膝，左脚向前进半步，脚跟着地，脚尖翘起，左膝微屈；同时两掌向前上方举起，左掌指同鼻高，右掌在左肘内下方，两掌指微屈，自然分开，掌心斜相对，指尖均朝前上方，眼看左掌方向。

2. 步法： 进步：身体自然直立，两脚跟并拢，脚尖稍外展，两手背分别贴附后腰两侧，手心均朝外，目前平视。然后身体重心移至右腿并屈膝，左腿屈膝抬起，左脚向左前方上一步，脚跟先着地成左虚步。 退步：身体自然直立，两脚跟并拢，脚尖稍外展，两手掌相叠，手心朝里，左掌在外，右掌轻贴于小腹（丹田处）目前平视。然后身体重心移至右腿并屈膝，左腿屈膝抬起，左脚向左后方撤一步，前脚掌先着地。

3. 单式训练： 单式训练是从拳架中拆出一些认为最实用、最善于施用的招法进行练习。

4. 器械训练： 主要是锻炼臂力、腕力、腿力、腰力以增强自身功力。

5. 内功训练： 包括意、气、力的训练。

吉他基本功训练方法：

1. 右手拨弦练习： 基本的拨弦动作、两手指交替拨弦、拨弦在不同琴弦上转换（跃弦）、各手指用不同的指序拨弦、多指同时拨弦、p指与ima指用不同节奏拨弦等。

2. 左手按弦练习： 基本的按弦动作、手指的横向（跃弦）、纵向移动、两指间的交替按弦、两指间的反向运动、多指的反向运动、两指同时按弦、食指横按等。

3. 音阶练习： 通过练习各种音阶模式，熟悉吉他上的音符排列，增强对音高的感知能力，并培养流畅的演奏风格。

4. 和弦练习： 通过练习各种和弦的转换和连接，熟悉吉他上的和弦结构，提高和弦转换的流畅性和准确性。

5. 节奏练习： 通过练习各种节奏型和节拍变化，增强对节奏的感知能力，提高演奏的稳定性和准确性。