骨盆前倾的正确坐姿图

骨盆前倾是指骨盆向前倾斜的姿势，这种姿势可能导致腰痛、髋关节疼痛等问题。正确的坐姿可以帮助改善骨盆前倾，以下是一些建议：

1. 坐在椅子上时，保持脊柱自然曲线。背部应紧贴椅背，腰部得到支撑。

2. 双脚平放在地面上，双膝与地面呈90度角。如果可能的话，可以在脚下放一个小脚凳，使膝盖与地面的角度略大于90度。

3. 将臀部向后移动，使骨盆保持在正常位置。这可能需要一些练习，以找到正确的平衡点。

4. 肩部放松，下巴微收，头部保持中立位置。避免长时间低头或抬头。

5. 在钢琴上弹奏时，保持手臂和手腕的自然弯曲。手指应轻松地落在琴键上，避免用力过猛。

6. 定期站起来活动一下，伸展肌肉，缓解紧张。

7. 如果可能的话，可以考虑使用矫正骨盆前倾的瑜伽或普拉提动作来改善坐姿。

请注意，这些建议仅供参考，如有需要，请咨询专业医生或理疗师。